Pohybové kurzy

Kondiční lekce zaměřené na komplexní zpevnění těla s prvky SM a CORE systému.‍Díky pravidelnému a kvalitně prováděnému cvičení dochází ke zpevnění svalového korzetu, uvolnění tlaku obratlů na meziobratlové ploténky, úlevě od bolestí zad a regeneraci.

Hormonální jóga nabízí účinnou cestu k podpoře zdraví, hormonální rovnováze a celkové vitalitě, a to bez vedlejších účinků – jemně, přirozeně a s respektem k ženskému tělu. Během kurzu se naučíte ucelenou, dynamickou sestavu, která spojuje jednoduché jógové pozice inspirované hatha jógou, kundaliní jógou a tibetskými technikami práce s energií. Každý cvik si projdeme krok za krokem tak, aby se vám díky praxi zautomatizoval a stal se vaším přirozeným nástrojem pro každodenní péči o sebe. Kurz je vhodný pro ženy, které chtějí harmonizovat hormonální hladiny, podpořit plodnost, zmírnit příznaky PMS a potíže při menstruaci, podpořit funkci štítné žlázy, zmírnit příznaky hormonální nerovnováhy, zlepšit psychickou pohodu a ulevit od stresu, posílit svou vitalitu, energii a ženskou pohodu. Kurz není vhodný pro těhotné a kojící ženy.

Jin jóga je jemná, pomalá a pasivní forma jógy, která nás učí odpočinku a respektu ke svému tělu. Podporuje regeneraci, flexibilitu a harmonii na všech úrovních. Pomalé a hluboké protažení v pozicích vám umožní ponořit se do uvolnění a nechat odplout veškerý stres. V průběhu kurzu se zaměříme na protažení klíčových oblastí těla, jako jsou kyčle, bedra, páteř, ramena a krk. Současně kromě fyzického uvolnění svalů a fascií budeme pracovat s energetickými dráhami (meridiány) a aromaterapií, která podpoří relaxaci a uvolnění emocí. Postupně projdeme sestavy zaměřené na jednotlivé orgány a oblasti těla a dopřejeme jim potřebnou péči. Lekce jsou vhodné pro každého i pro těhotné ženy – pozice upravujeme dle individuálních potřeb.

Je vhodná pro všechny nastávající maminky, které hledají zklidnění a propojení se sebou i se svým miminkem. Na lekcích se protáhneme, ale i lehce zaposilujeme. Zapojíme hluboký jógový dech a užijeme si potřebnou relaxaci. Kromě klasických ásan se můžete těšit na prvky z fyzioterapie a z kraniosakrální terapie. Vhodné pro ženy ve2. a 3. trimestru těhotenství.

Tento typ lekcí zahrnuje stabilizační, lehce posilující i uvolňující cviky pro klouby i celou páteř. To vše s respektem k těhotenství. Cvičení má za cíl optimalizovat svalové napětí, udržet vzpřímené držení těla a tím přispět k bezbolestnému těhotenství a plynulému porodu. Kurz je vhodný pro ženy ve 2. a 3. trimestru těhotenství.

Lekce uzpůsobené pro maminky, které si na lekce chtějí vzít i své malé uzlíčky. Maminky se v každé lekci protáhnou, uvolní i posílí svaly celého těla.Kromě cviků vedoucích k úlevě od bolesti zad a kloubů budou v lekcích zařazeny také cviky s dětmi, maminky se tedy naučí, jak si zacvičit a využít svou ratolest jako "závaží". Rovněž se maminky naučí, jak správně dítě zvedat, pokládat a jak posilovat tělo během běžných denních aktivit. ‍Co vás na lekcích čeká?‍ Cvičení je kondiční, pestré a navržené tak, abyste bezpečně zpevnily celé tělo. Pro koho je vhodné? Pro všechny maminky již po ukončení šestinedělí, a to jak po přirozeném porodu, tak i po císařském řezu. Pestré pomůcky: Zacvičíme si s BOSU, cvičebními slidery Flowin, pěnovými rollery a dalšími pomůckami pro komplexní trénink. Prckové s sebou: Dětičky jsou celou dobu přímo s námi na podložce nebo si hrají hned vedle vás. BONUS 1!: 30 minut v herničce ZDARMA: Po 60 minutách poctivého cvičení nikam pospíchat nemusíte! Po každé lekci máte dalších 30 minut v prostoru Swanky herničky zdarma na volné hraní dětí, kávu a zasloužený pokec s ostatními maminkami. BONUS 2! Na kurz můžete čerpat slevu až 1 000 Kč přes porubské Corrency (pokud máte trvalé bydliště v Ostravě-Porubě). Nakonec pár důležitých informací.- všechny pomůcky ke cvičení budou připraveny na místě- během cvičení za děti zodpovídají maminky, ne lektorka- kapacita lekcí je 8 žen a 9 dětí- náhrady ušlých, včas omluvených lekcí jsou možné v souběžných skupinách- časy v 9:00 jsou pro děti do cca 1 roku věku dítěte, časy 10:30 jsou pro starší děti.